職場(chang)人(ren)如何更好地減壓
時間：2015-11-25 來源：未知
壓(ya)力大可(ke)以(yi)被(bei)認(ren)為是現在很多(duo)人都會(hui)(hui)抱怨(yuan)的一大問題，當然在面試環節你也會(hui)(hui)碰到類似問題，面試官會(hui)(hui)問，我們(men) 公司的工作壓(ya)力是比較大的，你如(ru)何來(lai)(lai)應(ying)對(dui)?不僅這樣，更為關(guan)鍵的是壓(ya)力太大很容易導致(zhi)很多(duo)疾病(bing)，無(wu)論(lun)對(dui)身體還是精神都會(hui)(hui)有很大的影(ying)響，那(nei)現在我們(men)就(jiu)簡單來(lai)(lai)學習下應(ying)該如(ru)何來(lai)(lai)減壓(ya)，更好(hao)來(lai)(lai)輕松應(ying)對(dui)各種狀況(kuang)。
工(gong)作壓(ya)力大導致跳(tiao)樓(lou)自殺事件頻頻發生，這樣(yang)的事件也(ye)正反應出職場心(xin)理健康的議題到(dao)現在(zai)還不夠重視，對員工(gong)來講，不夠友善(shan)的就(jiu)業環境會造(zao)成(cheng)身、心(xin)俱疲，同時對企業的生產成(cheng)本也(ye)造(zao)成(cheng)間接的影(ying)響(xiang)。
從眾多調查中(zhong)發現(xian)，職場(chang)疲勞高危(wei)人(ren)群中(zhong)女性顯然要高于男性，年輕族群的(de)疲勞明顯高于中(zhong)高齡，除此(ci)之外，工(gong)時過(guo)長或者工(gong)作過(guo)度(du)投入，就業缺乏更好地保障(zhang)也屬于高危(wei)險群。
那(nei)么面(mian)對(dui)工作壓力大(da)的(de)現狀，我們應(ying)該如何來應(ying)對(dui)?
工(gong)(gong)(gong)作(zuo)壓力(li)的(de)(de)(de)(de)來源主要有兩(liang)(liang)個：環(huan)(huan)境因素(su)和(he)個人因素(su)。首先，許多外部環(huan)(huan)境因素(su)同(tong)樣會(hui)直接(jie)導致(zhi)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)壓力(li),如工(gong)(gong)(gong)作(zuo)進度、工(gong)(gong)(gong)作(zuo)速度、工(gong)(gong)(gong)作(zuo)保障等(deng)(deng)等(deng)(deng).但是(shi),沒有兩(liang)(liang)個人會(hui)對(dui)(dui)同(tong)一工(gong)(gong)(gong)作(zuo)做出同(tong)樣的(de)(de)(de)(de)反(fan)應,因為個人因素(su)也會(hui)導致(zhi)壓力(li).例(li)如,沉迷于工(gong)(gong)(gong)作(zuo)者及那(nei)些總是(shi)感到(dao)有一股(gu)力(li)量驅(qu)使自己(ji)準(zhun)時趕(gan)上截止日期者,通常將自己(ji)置于更大的(de)(de)(de)(de)壓力(li)之下. 面對(dui)(dui)這樣的(de)(de)(de)(de)現(xian)狀(zhuang)，適度的(de)(de)(de)(de)減壓是(shi)必備的(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)節，不(bu)管其來源是(shi)什么(me),對(dui)(dui)雇員(yuan)和(he)組(zu)織的(de)(de)(de)(de)后果(guo)(guo)都是(shi)非常嚴重的(de)(de)(de)(de)。當然工(gong)(gong)(gong)作(zuo)壓力(li)也會(hui)引起焦慮、沮喪、發怒等(deng)(deng)后果(guo)(guo)，甚至(zhi)有更為嚴重的(de)(de)(de)(de)后果(guo)(guo)。
面對以上此種現象或是工作中(zhong)的(de)情況，我們(men)應該如何(he)來更(geng)好地軟(ruan)解(jie)來自環境(jing)和個人(ren)的(de)工作壓力?
1、首先應該(gai)更有效的(de)組織自(zi)己的(de)工作(zuo)，把工作(zuo)更好(hao)地劃分和委派，相信團(tuan)隊(dui)中(zhong)的(de)每位成員，相信團(tuan)隊(dui)協作(zuo)可以(yi)創(chuang)造(zao)更大(da)(da)的(de)價(jia)值，同(tong)時你(ni)的(de)工作(zuo)強度(du)也就大(da)(da)大(da)(da)減(jian)少了。
2、建立(li)良好的辦(ban)公室關(guan)系，愉快的同事合作關(guan)系可以更(geng)有效的提高(gao)工作效率。
3、對待(dai)自己(ji)的工作(zuo)要做到(dao)及時總(zong)結、妥善處理(li)，，為(wei)自己(ji)找尋一些(xie)自信(xin)，將所要進行(xing)的工作(zuo)制(zhi)定相應的短期計劃。
4、不(bu)要(yao)總(zong)給自己很多無謂的壓力，對待一些(xie)自己無法掌控的事情就由它而去(qu)吧。
5、做適(shi)(shi)當(dang)(dang)的運動(dong)，每天尋(xun)找(zhao)一定的時間來放松(song)，比如適(shi)(shi)當(dang)(dang)的運動(dong)、散(san)步，變換一下自己的環境，對于釋放壓力(li)(li)、放松(song)大腦(nao)和恢復精力(li)(li)都(dou)是(shi)非常有效(xiao)的方(fang)法。
